Как снять стресс

Гипноз на тему стресса, страха, тревог и фобий помогает самостоятельно справляться с деструктивными состояниями в комфортных условиях. С его помощью можно успокоиться, обрести душевное равновесие, а в перспективе – избавиться от неврозов.

К сеансу самогипноза разрешается прибегать и в качестве профилактики. Ежедневное прослушивание аудиодорожек помогает снизить степень проявления страхов и навязчивых состояний.

Как стресс влияет на здоровье
Стресс – это ответная реакция организма на внешние экстремальные раздражители. Включается и эмоциональное состояние человека, и физиологическое.

Факторы стресса бывают:

внешними. Не зависят от человека (катаклизмы, нестабильная политическая/экономическая ситуация);
внутренними. Зависят от внутреннего состояния человека.
На физиологическом уровне происходит выброс гормонов надпочечников (адреналина и кортизола). Включаются защитные адаптационные механизмы организма. Если наблюдается острый стресс, тогда возможны полярные состояния: с одной стороны гипермобильность, а с другой – апатия и даже инфантилизм.

Хронический стресс приводит к раздражительности, и апатии, иногда возникают депрессивные состояния. Если человек находится в состоянии хронического стресса (в психологии такое состояние называется выгоранием), могут последовать соматические реакции:

снижение иммунитета;
проблемы с пищеварением;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
снижение репродуктивной функции;
гормональные сбои.
Возможны резкие перепады настроения: с одной стороны наблюдается апатия, с другой – раздражительность и даже агрессивность. В наиболее тяжелых случаях наблюдается потеря социальных контактов.

Стресс негативно влияет на работоспособность. Снижается концентрация внимания, человек постоянно чувствует себя уставшим. Избавиться от этого ощущения не помогает даже отдых.

Стрессу подвержены все, просто в разной степени. Женщины могут очень долго находиться в стрессовом состоянии средней тяжести. Острый стресс они переносят гораздо тяжелее.

У мужчин все наоборот: они лучше держат себя в руках в острых ситуациях, но при этом они сильнее подвержены стрессу (выгоранию), если деструктивная ситуация наблюдается в течение очень продолжительного периода.

Стрессу подвержены не только взрослые, но и дети. В некоторых случаях они переживают такие состояния тяжелее, чем взрослые: их психика еще не оформлена, и они не могут защитить себя сами от последствий.

Степень тяжести зависит от индивидуальных особенностей организма. Имеет значение строение психики и тип нервной системы. Люди, отличающиеся устойчивой психикой, гораздо легче переживают стрессовую ситуацию. Часто критикующие себя пессимисты, не обладающие гибким умом и не умеющие подстраиваться под обстоятельства, входят в группу риска.
Как понять, что у вас стресс
Явным признаком стресса является беспричинное беспокойство, которое может периодически усиливаться и ослабевать. Второй явный признак – сильное раздражение : человек, находящийся в стрессе, часто срывается на окружающих. Иногда развиваются панические атаки: это тяжелое состояние, которое сопровождается сильным страхом. При тяжелом протекании хронического стресса может быть несколько эпизодов ПА в день.

Также есть неявные признаки стресса:

проблемы с зубами. Когда человек переживает неприятные эмоции, он непроизвольно стискивает челюсти. С течением времени это становится привычкой, и человек сжимает зубы даже тогда, когда не осознает собственное недовольство. Постоянное стискивание челюстей происходит даже во сне, и человек скрипит зубами. Это приводит к болезненности околочелюстных мышц, к истиранию зубов и к механическим повреждениям. В дальнейшем развивается кариес, десна кровоточат, прогрессируют заболевания ротовой полости;
снижение иммунитета. На этом фоне развиваются простудные заболевания, возможно появление аллергии (в тяжелых состояниях вероятно возникновение отека Квинке);
нарушение сна. Речь идет не только о бессоннице, но и об изменении глубины сна. О стрессе может сигналить тот факт, что человек спит больше или меньше, чем обычно, или часто просыпается ночью. Более явным признаком стресса считается появление кошмарных сновидений. Реже наблюдается сонный паралич (кошмар как бы наяву). Человеку могут сниться настолько страшные сны, что наутро он чувствует себя разбитым и невыспавшимся. Он уверен, что появившаяся тревога обусловлена кошмарным сновидением, хотя на самом деле все наоборот: оно способствует выведению эмоций на уровень сознания;
изменение сексуальной активности. В стрессе наблюдается снижение сексуальной активности, а когда человек выходит из деструктивного состояния, происходит ее повышение. Половая активность может снизиться даже в том случае, если стресс не осознается: организм старается сберечь ресурсы для решения других задач;
нарушение работы кишечника. Гормоны стресса оказывают воздействие на ВНС, которая влияет на работу кишечника. В результате поступления меньшего количества крови возрастает активность перистальтики. Результат: в животе “урчит”, появляется тяжесть и метеоризм. Иногда происходит развитие синдрома раздраженного кишечника;
изменение аппетита. Человек может есть меньше или больше. Вес от аппетита не зависит. Некоторые, находясь в стрессовой ситуации, едят много, но тем не менее, теряют в весе. Если, стремясь восполнить недостаток приятных эмоций, человек налегает на сладкое, возможен рост веса.
Как расслабляющий гипноз действует на организм
Расслабляющий гипноз от Powermind способствует глубокому расслаблению мускулатуры. Одновременно снимается эмоциональное напряжение.

Аудиогипноз помогает сосредоточиться на внутренних переживаниях, отстраниться от негативных эмоций и перевести критическое мышление в позитивное русло.

Регулярные сеансы аудиогипноза изменяют биоэлектрическую активность головного мозга. Во время сеанса происходит активизация тета-волн, которые в обычных условиях практически не инициируются.

Аудиодорожки рекомендуется прослушивать в наушниках: это позволяет достаточно быстро научиться глубокому расслаблению.
Как работает приложение
Чтобы избавиться от стресса, вам будет нужно выбрать аудио с подходящим фоном, которое включает в себя формулу, способствующую устранению тревоги и страхов. Для снижения уровня напряжения и улучшения общего состояния достаточно уделять релаксации до 20 минут в день.
Регистрация в приложении
На территории России приложение Powermind было запущено в июле 2021 года. Чтобы зарегистрироваться в нем, вам нужно указать:

имя;
электронный адрес;
пароль.
Также вы можете пройти регистрацию через ваш аккаунт в Facebook.

В библиотеке Powermind находится более 100 аудиодорожек, способствующих качественному гипнопогружению. Это позволяет снять стресс, проработать различные сферы жизни и улучшить ментальное здоровье.
Загрузите приложение