Пусковым механизмом стресса может стать для человека что угодно. Кто-то начинает нервничать из-за мыслей о предстоящей поездке или экзамене, у другого же человека сильное напряжение вызывает более серьезное событие.
Стрессогенными факторами становятся климатические изменения, травмы, болезни, смена социального статуса и другие причины. Но, независимо от того, что запустило стресс, важно уметь вовремя распознать напряжение и снизить его.
Стресс активизирует симпатическую нервную систему, это проявляется:
учащенным сердцебиением;
спазмом сосудов;
повышением артериального давления;
учащенным дыханием;
усилением перистальтики кишечника и другими реакциями.
Мозг реагирует на стресс тем, что запускает каскад гормональных реакций. В результате в кровь поступает повышенная доза кортизола — самого мощного стрессового гормона. На фоне этого резко повышается уровень глюкозы в крови (это необходимо, чтобы организм был готов защищаться в ситуации опасности, “бить или бежать”). Кортизол также ослабляет иммунную систему. Это необходимо, чтобы затормозить воспалительную реакцию в случае, если наступит ранение. Так тканям будет легче восстановиться.
Если однократный стресс не несет вреда, то частые, интенсивные стрессовые ситуации или пребывание состоянии постоянного напряжения дают о себе знать.
Истощается нервная система. Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается иммунитет, происходят сбои в работе других органов.
Расслабление способствует восстановлению равновесия в организме. Овладев разными способами релаксации, мы можем контролировать и регулировать свое состояние. Расслабление позволяет:
снизить частоту сердцебиения;
успокоить и сделать более глубоким дыхание;
нормализовать давление;
расслабить мышцы;
быстрее восстановить организм.
Умение расслабляться помогает не только нормализовать физическое состояние. В дополнение к этому удается повысить уровень энергии, сконцентрироваться на важном. Благодаря умению расслабляться удается принимать важные решения максимально взвешенно и спокойно, сохранять продуктивность и мотивацию к действию.