Причины беспокойства

Понятие тревожности (тревожного расстройства) включает в себя несколько заболеваний, которые имеют четкие, характерные особенности.

6 причин постоянной тревоги

Психологи выделяют 6 причин появления тревоги и беспокойства:





  • генерализованное тревожное расстройство;




  • ОКР;




  • панические атаки;




  • ипохондрия;




  • агорафобия;




  • социофобия.




Генерализованное тревожное расстройство

Человек ощущает тревогу и страх постоянно, и без особых на то причин. При этом разум сконцентрирован на поисках предвосхищения проблем и их устранении. Основные 5 сфер, на которых обычно концентрируется беспокойство: 





  • работа;




  • здоровье;




  • отношения с близкими;




  • будущее;




  • повседневность.





Вопросы, которые провоцируют появление страха и тревоги, выглядят так: “А вдруг?”, “А что, если…?” Например, человек учится, и у него возникают сомнения, что он сможет устроиться на работу. Закончив учебу, он устраивается на работу, но не может избавиться от беспокойства относительно увольнения или развала компании. То есть, он постоянно ждет от жизни подвоха, и беспокойство становится хроническим. Его характерной особенностью является сконцентрированность на мыслительном уровне. В повседневной жизни можно при этом и не испытывать сильную тревогу, которая имеет физические симптомы: учащение дыхания, потливость, дрожь в теле, суетливость, головная боль, нарушение сна. 



Беспокойство при этой патологии часто сопровождается острыми приступами тревоги.


Обсессивно-компульсивное расстройство

Чувство тревоги возникает и сопровождается навязчивыми мыслями об определенных опасностях. Человек думает о возможных катаклизмах, о болезни или смерти близких, или о том, что сам может причинить кому-нибудь вред.



Чтобы обезопасить себя от наступления этих ситуаций, человек совершает определенные действия, которые называются ритуалами. Они призваны защитить его и сделать так, чтобы эти опасности не произошли. 



Эти мысли называются навязчивыми потому, что они очень назойливые. Именно они могут быть фактором, “запускающим” беспричинную тревогу. 



При ОКР навязчивые мысли постоянно повторяются, и в какой-то момент человек понимает, что они не его. Эти мысли как будто вторгаются в его сознание как некие чужеродные объекты, помимо его воли. Человек понимает, что эти мысли глупые и неадекватные (например, мать может бояться того, что она ударит ножом своего ребенка), но ничего не помогает: чем сильнее он борется с ними, тем сильнее усугубляется проблема.


Панические атаки

Это острые внезапные приступы паники, характеризующиеся появлением сильнейшей тревоги. В первую очередь проявляются физические симптомы:





  • перехватывает дыхание;




  • учащается сердцебиение;




  • сильно кружится голова;




  • мышцы напрягаются.





Панические атаки нередко вызывает продолжительный стресс. Также они провоцируются травмирующими событиями.



Приступ настолько сильный и пугающий, что у человека появляются мысли о том, что он не сможет справиться с этим. Он боится упасть в обморок, или сойти с ума. 



Паническая атака сопровождается ощущением полнейшей беспомощности. Человек осознает, что у него нет ни сил, ни инструментов, ни специальных навыков, которые помогли бы ему в этой ситуации.



Между паническими атаками он может находиться в постоянном тревожном состоянии. Если они повторяются слишком часто и превращаются в паническое расстройство, то со временем формируется сильный страх перед ПА.


Ипохондрия

Чувство беспокойства также сопровождается неприятными физическими ощущениями. Оно возникает по причине того, что человек недостаточно четко понимает, что происходит в его теле. 



Он все время прислушивается к своим ощущениям и интерпретирует их как возможность наступления определенного (обязательно тяжелого и неизлечимого) заболевания.



Ипохондрик знает большое количество разных симптомов, синдромов и заболеваний. Ощущая сильное беспокойство, он решает обратиться к врачу, чтобы проконсультироваться с ним. Обычно ипохондриков не до конца удовлетворяют ответы медиков. Потому что они ипохондрики.


Агорафобия

Беспокойство без причины возникает у человека в ситуации, когда он выходит на улицу. При этом серьезно ограничивается его жизнеспособность: он выстраивает свою жизнь таким образом, чтобы перемещаться в диаметре 10-15 минут ходьбы от дома.  У него есть несколько проверенных маршрутов, а всего остального он избегает. 



Если ему предстоит поездка, он старается найти себе “опытного” попутчика. В противном случае у него возникает беспокойство, что с ним в дороге обязательно что-нибудь произойдет: он потеряет паспорт, или заблудится, и ничего не сможет с этим сделать.


Социофобия

Этот тип тревожного расстройства характеризуется наличием страха негативной оценки от других людей. Их человек воспринимает исключительно как очень строгих, придирчивых критиков, и пребывает в уверенности, что они его непременно отвергнут. 



Это состояние также называется страхом социальных ситуаций. Постепенно человек начинает избегать таких ситуаций. Например, он может бояться отвечать на телефонные звонки, покраснеть при ответе, сказать то, что собеседнику может показаться глупым и неуместным. 



Образ жизни становится очень замкнутым. В наиболее тяжелых случаях человек боится даже обращаться за помощью к врачу.


Взаимосвязь тревожных расстройств

Есть несколько сфер психики: мысли, эмоции, физические ощущения и действия. Во всех из них тревога может быть сконцентрирована. Если она нашла себе уютное местечко в мыслях, то речь идет о генерализованном тревожном расстройстве или об ОКР. 



Волнение, тревога и беспокойство есть абсолютно у всех людей. Но тревожные люди относятся к своему беспокойству совершенно иначе. При ОКР и при генерализованном тревожном расстройстве человек боится своих мыслей и одновременно пытается с ними бороться. 



При ипохондрии и панических атаках тревога локализуется в физических ощущениях. Человек боится их: он не знает, что делать с тревогой, и не может ее контролировать. 



При агорафобии человек боится действовать - в том числе и совершать ошибки. При социофобии весь страх концентрируется на отношениях. 



Абсолютно при всех тревожных расстройствах присутствует страх тревоги. Обычные люди воспринимают ее безоценочно. Тревожные люди считают, что она делает их “неправильными” и “больными”. И одновременно они умудряются как-то с ней уживаться.


Суть тревожных расстройств

Главной особенностью тревожного человека является избегание. Например, человек, боящийся тревожных мыслей, старается вообще не думать в этом направлении. Также он старается не фокусироваться на тревоге и не обращать на нее внимание. 



Лечение тревожного расстройства начинается со “взгляда врагу в лицо”. Человек должен признать, что проблема существует, и с ней нужно что-то делать. Сначала ему нужно научиться выявлять и формулировать тревожные мысли. В дальнейшем ему могут помочь сеансы когнитивно-поведенческой терапии. Добиться лучшего эффекта можно при их сочетании с сеансами самогипноза.


Самогипноз от Powermind

При прослушивании сеансов гипноза появляется ощущение глубокого расслабления. Состояние человека чем-то напоминает сон: он фокусируется на подсознании и изучает проблемы, которые стали причиной дискомфорта.



Также при помощи гипноза человек исследует травматичные воспоминания из детства, вытесненные психикой. Параллельно происходит переформатирование установок, которые вызывают повышенную тревогу. Результатом является изменение привычек, которые мешают вести обычную жизнь.



Записи дают эффект, похожий на результат от медитаций. Решение проблемы приходит, когда человеку удается визуализировать себя в моменте, когда страх появился впервые. Это позволяет выйти из деструктивного состояния, стать более спокойным и вернуть в жизнь гармонию. 



Треки можно использовать для профилактики беспокойства. При их ежедневном прослушивании тревога постепенно снижается, а потом вообще исчезает. Особенно рекомендуется слушать аудиозаписи, когда чувствуется приближение ПА.


Загрузите приложение