Развитие социальных навыков

Наличие крепких и значимых взаимоотношений со множеством людей крайне необходимо для здоровой и счастливой жизни. Тем не менее, большинство людей проводит большую часть времени, общаясь через экран монитора.

Мы посылаем друг другу виртуальные сообщения вместо реального взаимодействия. Это вызывает нехватку способности устанавливать контакт с людьми в реальной жизни.

Впервые в истории нас накрыла эпидемия одиночества. Миллионы людей, у которых мало друзей, если они вообще есть, чувствуют себя одиноко в мире, где стало так легко связаться с другими. Избавиться от одиночества поможет развитие социальных навыков.

Социальные навыки – это способности, которые человек использует при общении (вербальном и невербальном) и взаимодействии с людьми.

Процесс их развития называется социализацией. Человек с неразвитыми социальными навыками обречен на трудности в общении.

Для чего нужно развивать социальные навыки
Развитие социальных навыков необходимо для:

выстраивания хороших отношений с людьми;
формирования коммуникативных умений;
повышения эффективности жизни во всех областях. Умение правильно общаться помогает социально дистанцироваться от неприятных людей;
получение новых перспектив развития карьеры. Самые высокооплачиваемые должности получают те, у кого развита способность вести переговоры, договариваться, убеждать. Крупные компании ищут сотрудников, умеющих работать в команде, и мотивировать остальных к достижению поставленной цели;
увеличения уровня счастья. Способность разрешать конфликты помогает комфортно чувствовать себя в любом коллективе.
Виды социальных навыков
Выделяют следующие социальные навыки:

умение правильно подать себя;
умение управлять голосом и эмоциями;
умение правильно вести беседу;
умение презентовать себя в коллективе;
умение адекватно реагировать на критику;
умение принимать комплименты в свой адрес.
7 препятствий
Развитие социальных навыков замедляется на фоне:

эмоциональной нестабильности и вспыльчивости. Легко раздражающийся человек не способен услышать собеседника, имеющего антагонистическую позицию. Он отличается категоричностью и склонен делать скоропостижные выводы. Развитые социальные навыки помогают нормализовать эмоциональное равновесие и научиться держать себя в руках;
чрезмерной доверчивости. Человек, не умеющий анализировать информацию и прорабатывать ситуации, часто проявляет легкомыслие. Формирование социально-коммуникативных навыков одновременно развивает принципы верификации, демаркации научного знания и фальсифицируемости;
конформности. Конформным называют человека, неспособного принимать решения самостоятельно и не имеющего собственной позиции. Такой человек легко поддается чужому влиянию и действует, исходя из чужой точки зрения, ошибочно принимая ее за свою. Развитие социальных навыков помогает человеку перестать искать легкие пути. Постепенно вырабатывается собственная позиция: специальный тренинг помогает человеку понять, чего он хочет, и начать идти по выбранной дороге. При этом может выработаться нонконформизм, но это необязательно;
виктимности. Человека, находящегося в позиции жертвы, характеризует неумение рационально мыслить и действовать. Стремление развивать социально-коммуникативные навыки приводит к формированию эмоционального интеллекта. Человек, переросший виктимность, становится хозяином своей жизни;
высокомерия. Человек, страдающий высокомерием, безосновательно считает других людей хуже себя, и пренебрегает их интересами. Наличие социально-коммуникативных навыков помогает избавиться от ощущения мнимого превосходства и развить коммуникабельность;
страхов. Их наличие блокирует даже самые робкие мысли о действии. В результате человек не делает ничего, чтобы реализовать свои желания. Развитие социальных навыков помогает научиться брать на себя ответственность, признавать и исправлять свои ошибки, и извлекать из них максимальную выгоду;
отъема энергии. Это производное гордыни и эгоизма. Эгоман (хочет он того, или нет), подкалывающий собеседников, допускающий язвительность в общении, невольно забирает у них энергию. Когда другой человек видит, что у него забирают энергию, ему становится неприятно общаться с эгоманом.
Как развить социальные навыки
Чтобы развить социальные навыки, необходимо:

научиться любить людей. Сначала нужно научиться понимать их и видеть что-то хорошее в каждом человеке. Человек, хорошо относящийся к другим людям не по принуждению, а из души, получает симпатию в ответ. Тут работает принцип: “я нравлюсь тебе, потому что ты нравишься мне”. Не стоит надевать маску и пытаться за ней спрятать свое истинное отношение: это не работает. Люди всегда чувствуют отношение к себе;
избавиться от гордыни. Развитые социальные навыки помогают быть направленным во время диалога на отдачу энергии. Следует научиться слышать собеседника;
научиться быть собой (но при этом стараться дать, а не взять). В процессе общения не должно быть никаких масок и стандартов поведения. Не должно быть и зависимости от чужого мнения, и желания показаться лучше;
пребывать в позитиве. Необходимо научиться выстраивать свою жизнь так, чтобы не было никакого дискомфорта. Это означает, что нужно уметь вырабатывать определенное отношение к своим промахам;
повышать эмоциональный интеллект. Развитые социальные навыки помогают научиться полностью контролировать свои эмоции. Нельзя позволять негативным и деструктивным эмоциям застигать себя врасплох;
стараться общаться с успешными людьми. Процесс моделирования при этом происходит “на автомате”. Знание об умениях и навыках тех, кто смог добиться успеха, поможет подсознательно перенять соответствующие личностные качества. С течением времени это выразится в том, как человек общается с другими людьми. Рекомендуется прибегать и к сознательному моделированию, которое включает в себя скрупулезный анализ поведения успешных личностей. При этом желательно избегать подражательства.
Полученные знания необходимо применять на практике: то есть – непосредственно общаться с самыми разными людьми. Получив реальный опыт взаимодействия с окружающими, можно овладеть социальными навыками и выработать новую модель поведения.

Для этого рекомендуется чаще выходить в свет, посещать массовые мероприятия и вести активную общественную жизнь. Необходимо иметь перед глазами разные ролевые модели и систематически получать обратную связь.

Иногда отсутствующие социальные навыки свидетельствуют об отсутствии уверенности в себе. Постоянная нервозность и внутренняя зажатость вынуждает человека вести себя очень скованно.

Специальные техники и игры помогают расслабиться: в результате человек становится более обаятельным и остроумным, ему становится легче поддерживать разговор и отыскивать правильные слова при общении.

Заметив за собой неуверенность, нужно в первую очередь заняться ее устранением: именно из-за нее страдают социально-коммуникативные навыки, и появляется большинство проблем в жизни.

Социальные навыки формируются постепенно. Чтобы ускорить процесс, можно воспользоваться одним проверенным методом.
Гипноз для вырабатывания уверенности в себе
Гипноз от Powermind выявляет глубинные установки, не позволяющие почувствовать собственные силы. Также он помогает понять, при каких обстоятельствах и когда произошла их интеграция в психику.

После нескольких сеансов гипноза клиент понимает, насколько актуальны полученные установки, проводит своеобразную ревизию в душе и избавляется от всего ненужного. На освободившееся место “встают” те установки, которые он считает важными и правильными.

Основные способы работы с подсознанием:

работа с гипнотерапевтом;
прослушивание специальных саундтреков;
аутотренинг.
Прослушивая треки, человек становится максимально восприимчивым. В этот момент раскрывается способность получать новую информацию и проводить глубокий анализ собственных ощущений. Результатом является преодоление защитных барьеров, выстраиваемых психикой в течение длительного промежутка времени.

Самогипноз оказывает воздействие и на тело: во время проведения сессии наблюдается расслабление скелетных мышц. Реакции на внешние раздражители отсутствуют.

Человек словно заново проживает травмирующие события, которые привели к возникновению защитных барьеров. Это позволяет избавиться от накопившихся негативных эмоций и поднять на уровень сознания глубинные установки.
Мобильное приложение
Приложение Powerмind, появившееся в Аpple и Google Play Store летом 2020 года (в России оно заработало в 2021 г) предлагает большое количество гипнотических саундтреков, помогающих проработать глубинные установки.
Для регистрации в приложении будет нужно указать имя, e-mail и придумать пароль. Пройти регистрацию можно и при помощи профиля в Facebook.
Приложение будет особенно полезно неуверенным в себе людям, “интровертам поневоле” – тем, кто хотел бы научиться правильной коммуникации, но по определенным причинам не может этого сделать.

Все описанные вещи кажутся банальными, но именно они помогают сделать из неуверенного человека с неразвитыми социальными навыками мастера коммуникации. В результате он становится способен извлечь максимальную пользу для себя из любой ситуации.
Загрузите приложение