Релакс для глубокого сна

Релакс для глубокого сна – безопасная и эффективная методика, позволяющая избавиться от симптомов инсомнии (бессонницы). Также этот метод помогает избавиться от других нарушений сна и нормализовать состояние нервной системы.

Используйте аудиодорожки в приложении Powermind ежедневно перед сном, и крепкий сон вам обеспечен.

Бессонница и нарушения сна
Бессонница – это состояние, характеризующееся неудовлетворительным качеством сна, или неудовлетворительной продолжительностью сна. Результатом является ощущение усталости и неудовлетворенности. Человек энергетически на нуле и не способен нормально работать.

Нарушения сна бывают:

органическими. Возникают на фоне развития заболеваний головного мозга, повреждения его вещества (после инсульта, черепно-мозговой травмы, или при рассеянном склерозе).
неорганическими. Симптомы инсомнии возникают на фоне хронического стресса или переутомления.
Пять причин появления бессонницы и других нарушений сна
Выделяют следующие причины нарушений сна:

хронический тяжелый стресс. Причинами инсомнии могут быть проблемы на работе, в учебе или в личной жизни. Человек погружается в волнующую его тему и постоянно прокручивает это в голове. На этом фоне наблюдаются ранние пробуждения и дневная сонливость. Человек старается изменить образ жизни: меняет время укладывания в кровать, включает в режим дневной сон, но организму все равно: он продолжает “будить” его через пару часов после засыпания. В результате формируется замкнутый круг: бессонница усиливает стресс, а стресс усиливает бессонницу;
употребление различных стимуляторов. Это необязательно наркотики: часто нарушение сна наблюдается на фоне злоупотребления кофе или крепким чаем, энергетиками и любыми кофеиносодержащими веществами, вызывающими возбуждение нервной системы и, соответственно, нарушающими процесс засыпания;
неврозы. Бессонница развивается на фоне психоастенического невроза;
депрессия. Одним из маркеров этого состояния являются ранние пробуждения и затрудненное засыпание;
бесконтрольный прием седативных и снотворных препаратов. Во время приема этих лекарств нарушается структура сна. При отмене наблюдается стойкое нарушение сна. Когда человеку, страдающему бессонницей, удается уснуть, его могут мучить кошмарные сновидения. Дополнительными симптомами являются множественные пробуждения и трудности при засыпании.
Определение проблем со сном
Проблема однозначно существует, когда человек старается уснуть, но это у него не получается. В голову лезут всякие мысли. Кто-то начинает крутиться в кровати, кто-то – курить, смотреть телевизор, или читать. В результате засыпание происходит уже существенно после 12 ночи.

Человек не высыпается, чувствует себя отвратительно: он раздражен, болезненно реагирует на резкие звуки, страдает головной болью. Начала следующей ночи он ждет с ужасом: он знает, что ему предстоит столкнуться с проблемами.

Многие люди, страдающие ожирением, страдают синдромом сонного апноэ. При этом во сне нарастает гипоксия, человек пробуждается и очень долго не может заснуть.
Последствия бессонницы
Психические и психологические последствия заключаются в том, что головной мозг не отдыхает. При этом снижается его функционирование, нарушается память, внимание. Происходит снижение работоспособности, человек попадает в состояние хронического стресса: он ничего не успевает, у него все валится из рук.

При отсутствии лечения он становится раздражительным, конфликтует с коллегами, с начальством. В результате возникают проблемы на работе или в семье.

Развиваются соматические болезни, обостряются заболевания сердца, сосудов, органов дыхания. В отдельных случаях нарушается пищеварение: нервная система не отдыхает, происходит дисбаланс регулировки.

Обостряются любые психические заболевания, к которым имеется предрасположенность: неврозы, депрессия, различные психопатологические состояния. Часто бессонница является пусковым фактором для хронизации стресса, невроза, и для дальнейшей декомпенсации (при этом человеку требуется госпитализация для решения его психических и психологических проблем).
Как улучшить сон
Если бессонница носит не эпизодический (1-2 раза в несколько месяцев), а регулярный характер, необходимо обращаться за помощью к психотерапевту. Лечение назначается в зависимости от типа проблемы: в ряде случаев пациентам назначается прохождение когнитивно поведенческой терапии.

Также существуют правила гигиены сна. При любой форме инсомнии рекомендован отход ко сну в одно и то же время. Обязательными являются легкие гигиенические процедуры:

прогулка на свежем воздухе перед сном;
проветривание комнаты;
использование плотных штор, исключающих попадание света в комнату (темная обстановка способствует вырабатыванию мелатонина, отвечающего за качество сна);
избегание стресса;
прослушивание спокойной музыки.
Разрешены релаксационные методики (медитация, йога, растяжка, ванна с морской солью). Все процедуры, связанные с растягиванием мышц, способствуют снижению тонуса и возникновению седативного эффекта.
Особенности лечения нарушения сна
Пациенту следует записаться на прием к специалисту и пройти назначенное обследование. Иногда требуется сдать гормональный профиль и общий анализ крови. Далее происходит диагностика соматических патологий и психического состояния.

Далее назначается лечение. Оно может быть немедикаментозным, и включает в себя обучение пациента гигиене сна, медитации и искусству расслабления.

При необходимости пациенту подбираются медикаменты. Сначала прописываются более мягкие препараты на растительной основе (опускается прием лекарств на основе мелатонина). Если они не оказывают воздействия, подбираются снотворные лекарства. Препараты назначаются не пожизненно: для восстановления сна обычно требуется достаточно короткий медикаментозный курс.
Действие гипноза при инсомнии
При помощи гипноза пациент входит в состояние глубокого мышечного и эмоционального релакса. Слова и звуки, которые пациент слышит во время сеанса, похожи на мощную управляемую медитацию.

В результате возникает расслабление, появляется сонливость. Засыпание происходит быстрее и легче.

Противопоказания:

состояние психоза;
алкогольная зависимость;
наркотическая зависимость.
Самогипноз и аудиогипноз от Powermind
Благодаря мобильному приложению вы можете слушать треки перед отходом ко сну. Возможность регулировки звукового оформления позволяет прослушивать аудиодорожки с максимальным комфортом.

Быстрому расслаблению способствует мягкая, спокойная музыка. Она используется как фон для гипнотического внушения. Коллекция треков, собранная в библиотеке приложения, вызывает умиротворение и помогает быстрее заснуть.

В некоторых аудиодорожках используется белый шум. Он представляет собой расслабляющие монотонные звуки, прослушивание которых также способствует ускорению засыпания.
Использование приложения
В коллекции приложения от Powermind можно найти треки для релаксации и быстрого засыпания.

Его можно скачать через Аpple и Google Play Store. Для регистрации потребуется ввести имя, эл.почту и пароль. Также можно использовать для регистрации профиль в Facebook.
Загрузите приложение