Внутренняя мотивация - как развить

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что заставляет вас действовать и достигать поставленных целей? С детства каждый из нас усвоил, что нужно учиться, чтобы быть успешным, заниматься спортом, чтобы иметь красивое и сильное тело, участвовать в конкурсах и соревнованиях, чтобы получать награды. Все это — примеры мотивации, исходящей от внешних стимулов. Если их интенсивность ослабевает, снижается и стремление к достижению цели.

Внутренняя мотивация исходит из собственных желаний и стремлений человека, связана с содержанием какой-либо активности. Так мы занимается спортом, чтобы получить порцию положительных эмоций, путешествуем, чтобы наполниться яркими впечатлениями, занимаемся интересными для нас делами просто ради удовольствия от процесса.

Сочетание обоих видов мотивации стимулирует проявлять активность и способствует достижению задуманных целей. Развить внутреннюю мотивацию помогут сеансы самогипноза от мобильного приложения Powermind, а также другие техники, о которых мы поговорим в этой статье.

Зачем нужна внутренняя мотивация

Приятно получать похвалу окружающих, радоваться наградам за успехи. Но со временем внешние стимулы ослабевают, и то, ради чего раньше хотелось стараться, прилагать усилия, учиться и работать, больше не приносит удовлетворения. 



Тогда перед человеком возникает вопрос: “Зачем мне это? Не напрасны ли мои усилия?”. У того, кто хорошо знает внутренние причины своих действий, и понимает, какие эмоции и выгоды приносит ему любая активность, этот вопрос не вызывает паники и разочарования. Внутренняя мотивация стимулирует человека к действию, даже если он точно знает, что не получит положительной оценки со стороны окружающих, ему не дадут награду и не повысят зарплату за выполненную работу.



Мотивация, исходящая изнутри, заставляет человека быть проактивным. Он самостоятельно принимает решения и берет на себя ответственность за их результаты. Он не ждет подходящего момента, чтобы начать действовать, а сам его создает, используя любую возможность, чтобы добиться желаемого.


Что помогает в развитии внутренних побуждений

Усилить мотивы, исходящие изнутри, под силу каждому. Мотивацию стимулируют несколько факторов:





  • Четкая цель с установленными сроками ее достижения  —  понимание того, в какую сторону и зачем двигаться, сколько времени нужно для достижения поставленной цели усиливают мотивацию.




  • Понимание выгод при реализации задуманного и возможных негативных последствий, потерь при отказе от воплощения желаемого.




  • Способность отвечать за собственные действия  —  внутренние побуждения реализуются только тогда, когда человек может сам контролировать продвижение к цели, брать ответственность за результат или его отсутствие.




  • Позиция “лучше любое действие, чем бездействие”  —  мотивированный изнутри человек выполняет действия, направленные на достижение поставленной задачи независимо от обстоятельств. Если не удается делать значимые шаги к цели, он делает хотя бы минимум из того, что может, но регулярно.





 Следуя указанным принципам, человек сохраняет мотивацию и постоянно остается в ресурсном состоянии.  Ему не приходится искать источники положительных эмоций и энтузиазма извне  —  все это есть в нем самом.


Как развить мотивацию

Чаще всего преградой для усиления внутреннего стремления становится страх перемен. Мы всегда комфортнее чувствуем себя в привычной обстановке, в имеющихся здесь и сейчас обстоятельствах. Это тормозит стремление к поиску новых решений и действий.



Но мотивация, которая исходит изнутри, помогает решиться на активные действия, направленные на изменение жизни и достижение целей. Первым шагом к изменениям может стать использование мобильного приложения Powermind. Его можно скачать на смартфон, чтобы в любое удобное время практиковать сеансы гипнотерапии для ее усиления.



Гипнотические сеансы открывают доступ к подсознанию, помогают изменить привычки поведения, устраняют нерациональные убеждения, усиливают веру в собственные силы. Всего несколько сеансов аудиогипноза дают толчок реальным изменениям в мыслях и эмоциональном состоянии, позволяют действовать решительно и уверенно, даже если нет внешних стимулов.



Усиливают внутреннюю мотивацию и другие способы. Используйте их в комплексе с программами от Powermind, чтобы уже вскоре ощутить в себе силу и энергию для движения вперед:




  1. Сведите список дел к минимуму. С небольшим количеством дел  легче справиться. Вы избавитесь от состояния тревоги и паники, которые накатывают, когда перед вами стоит слишком много задач. Вы сможете оценивать свои возможности и рационально распределять силы, начнете ставить перед собой выполнимые цели.

  2. Небольшие задачи объединяйте. Проанализируйте свой список задач, подумайте, есть ли среди них те, которые можно объединить. Выполняйте их за одни раз или с минимальным временным перерывом. Этим вы освободите себе время, почувствуете себя сильнее и увереннее.

  3. Крупные задачи разбивайте на этапы. Ставьте сроки выполнения каждого этапа и контролируйте, насколько вы в них укладываетесь. Вы избавитесь от тревоги, которая появляется из-за ососзнания крупномасштабности задания. Ваша мотивация будет усиливаться каждый раз, когда вы справляетесь с очередным этапом и продвигаетесь вперед.

  4. Направляйтесь к задуманной цели постепенно. Начиная новый этап, подкрепляйте его успехом предыдущего. Так ваша мотивация и уверенность в своих силах и собственной будет только усиливаться.

  5. Упрощайте задачи. Фокусируйтесь на основном, старайтесь избавиться от ненужных деталей и этапов. Это позволит сохранить энтузиазм, избежать напрасной потери времени и сил.

  6. Фокусируйтесь на собственных достижениях. Это придаст уверенности в том, что и с актуальной задачей получится справиться. Удерживать концентрацию на цели будет легче, если записывать достижения в блокнот и время от времени перечитывать записи.

  7. Правильно визуализируйте цели. Концентрируйтесь не столько на том, что вы получите, когда достигнете задуманного, сколько на том, что вы будете ощущать. Представляйте, как будете действовать на пути к цели, какие усилия будете прикладывать. Продумывайте необходимые действия для достижения задуманного. Анализируйте, чего вам недостает для успеха, какие проблемы замедляют ваше движение к нему, каким образом вы можете решить их. Все это поможет преодолеть преграды, обрести энергию и уверенность для достижения цели.

  8. Фокусируйтесь на процессе. Постоянно удерживая внимание на результате (успешном или неуспешном), вы рискуете ослабить мотивацию. Поощряйте себя за прилагаемые усилия, не выпуская из поля внимания тот путь, который вы уже преодолели, стремясь к цели. Вспоминайте о том, что нового вы узнали, какие из ваших действий были самыми эффективными. Объективно оценивайте ваши усилия. Так вы сможете вносить коррективы в план действий и достигать задуманного легче и быстрее.

  9. Сохраняйте оптимизм. Способность видеть положительные моменты, яркие краски в любом деле, в каждом дне поддерживает уверенность в благоприятном завершении начатых дел. Даже если на каком то этапе произошла неудача, оптимизм помогает не пасовать перед проблемами и сохранять уверенность в своих силах.

  10. Будьте жизнестойкими. Это качество помогает использовать собственное мышление как инструмент для управления эмоциональными реакциями в любой, даже самой сложной ситуации. Жизнестойкий человек не боится обращаться за помощью, если в этом есть необходимость, и сам приходит на помощь, когда о ней просят.


Как действует самогипноз для усиления мотивации

Самостоятельно разобраться, почему у вас низкая мотивация, не всегда возможно. Возникает внутреннее сопротивление, а мозг находит множество причин оставить все как было. В этом нет ничего необычного, так действует психика каждого человека.



С помощью сеансов самогипноза от Powermind удается наладить контакт с подсознанием. В состоянии транса приходит понимание причин, которые мешают уверенному движению вперед. Во время самогипноза вы словно смотрите фильм о вас. Вы можете наблюдать за происходящим максимально внимательно, без критики и осуждения. А значит, видите проблемные зоны, которые в обычных условиях очень сложно выявить.



Чувствуете, что для сильной мотивации вам не хватает уверенности в себе? Замечаете, что избегаете ситуаций, в которых вам некомфортно? Причина такого положения дел зачастую не лежит на поверхности сознания. Даже если вам кажется, что с самооценкой все  в порядке, на глубинном уровне остается неуверенность. Самогипноз поможет выявить ее источник.



После сеанса самогипноза появляется ощущение спокойствия и уверенности в собственных силах. Все, что раньше казалось непреодолимым препятствием, теперь становится вполне выполнимой задачей.  



Самогипноз помогает максимально точно определить цели, сформулировать их так, чтобы они стали достижимыми. Конкретизировав цель, вы станете более собранным, будете точно знать, в какой ситуации нужны напористость, жесткость, а когда — гибкость. Ваше подсознание подскажет, как и когда действовать. Вы будете пожинать плоды от гипнотических сеансов в виде стойкого желания реализовать задуманное. Высокий уровень энергии поможет преодолеть все препятствий на пути к цели. Вы научитесь получать удовольствие от самого процесса.



Сеансы самогипноза — эффективный инструмент для повышения  мотивации. Регулярное прослушивание аудиотреков от Powermind развивает навыки самомотивирования, сохраняет, направляет и удерживает концентрацию на самом важном. Благодаря этому вы научитесь более тонко чувствовать собственные потребности и стремления, руководствоваться ими в повседневной жизни. 



Согласованная внутренняя работа, честный диалог с собой, осознание смысла вашей деятельности, регулярные сеансы самогипноза  —  все то, что необходимо для развития и укрепления внутренней мотивации. 



Приложение Powermind дает возможность прослушивать сеансы самогипноза в любое удобное время. Приложение есть в AppStore и Google Play.  



Заняться медитацией или провести сеанс самогипноза с Powermind очень удобно. Вам достаточно иметь наушники, смартфон и доступ к сети интернет. Расположитесь в спокойном месте, где вас никто не потревожит, и проведите сеанс.



Используйте возможность заниматься самогипнозом в течение первых 3 дней бесплатно, а потом оформляйте подписку на приложение и занимайтесь саморазвитием, достигайте успеха во всех начинаниях, становитесь счастливее. 


Загрузите приложение